청소년 ADHD는 단순한 산만함이 아니라 꾸준한 관심과 관리가 필요한 발달적 특성입니다. 이 글에서는 청소년 ADHD의 특징과 증상을 설명하고, 약물 치료 외에도 일상에서 실천할 수 있는 건강관리 방법과 학습 전략을 제공합니다. 부모와 교사가 함께 알아야 할 실질적 대응법도 담았습니다. 청소년 ADHD, 단순히 산만한 게 아닙니다 수업 시간에 한시도 가만히 있지 못하거나, 숙제를 끝까지 하지 못하고 중간에 멈추는 모습. 이런 행동을 보고 “산만하다”, “게으르다”, 혹은 “버릇이 없다”고 쉽게 판단해버리는 경우가 많습니다. 하지만 그 이면에 ‘ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)’라는 신경 발달 문제가 있을 수 있다는 사실, 얼마나 많은 사람들이 놓치고 있을까요?ADHD는 단순한 성격이나 태도의 문제가..

청소년기의 피부는 호르몬 변화로 인해 예민해지기 쉬우며, 적절한 관리가 이 시기 건강한 피부 형성에 큰 영향을 미칩니다. 이 글에서는 여드름, 건조함, 자외선 손상 등 청소년 피부 고민의 원인을 설명하고, 이를 예방하고 관리할 수 있는 실용적인 생활 습관과 뷰티 팁을 소개합니다. 피부 건강도 청소년기의 중요한 성장 과제입니다“요즘 얼굴에 뭐가 자꾸 나요.” “화장을 해도 가려지지 않아요.” 청소년기의 피부 고민은 단순히 외모 문제를 넘어, 자존감과 정신건강에도 직결되는 민감한 이슈입니다. 여드름이 얼굴에 생기면 친구들 앞에 나서기 꺼려지고, 작은 트러블 하나에도 하루 종일 신경이 쓰일 정도죠. 하지만 이러한 피부 문제는 대부분 이 시기의 급격한 호르몬 변화로 인해 자연스럽게 나타나는 현상입니다. 중요한 ..

청소년기의 영양 결핍은 성장과 면역, 정신건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 청소년에게 흔히 나타나는 영양 결핍 증상과 그 원인을 알아보고, 균형 잡힌 식습관을 통해 이를 예방하고 극복하는 방법을 체계적으로 소개합니다. 실생활에서 바로 실천할 수 있는 영양 관리 팁도 함께 안내합니다. 청소년의 몸과 마음, ‘영양’이 책임집니다 성장기 청소년에게 가장 필요한 것 중 하나가 바로 ‘영양’입니다. 키가 자라고 뼈와 근육이 발달하며, 뇌가 급속도로 성장하는 이 시기엔 단순한 배 채우기보다, 무엇을 어떻게 먹느냐가 훨씬 더 중요하죠. 그러나 현실은 어떨까요? 아침을 거르기 일쑤고, 점심은 학교 급식으로 대충 때우며, 저녁은 컵라면이나 배달음식으로 때우는 경우가 많습니다. 게다가 간식으로는 탄산음..

자존감은 청소년의 정신 건강과 사회성에 큰 영향을 미치는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 청소년기의 자존감이 무너지는 원인부터 자존감을 회복하고 강화하는 심리 훈련 방법까지 체계적으로 소개합니다. 자기 대화, 긍정 훈련, 비교 탈피 등 실천 가능한 훈련법을 통해 청소년이 자신을 소중히 여길 수 있도록 돕습니다. 자존감, 청소년 마음의 기둥입니다 “나는 왜 이렇게 못났을까?”, “쟤는 다 잘하는데 나는 왜 이럴까?” 이런 생각, 한 번쯤 해보셨나요? 청소년기에는 타인의 시선과 비교에 민감해지기 때문에 자존감이 쉽게 흔들릴 수 있습니다. 특히 시험 성적, 외모, 친구 관계, SNS 속 삶 등 수많은 비교 요소 속에서 많은 청소년이 스스로를 작게 느끼고, ‘나는 별로야’라는 잘못된 인식을 갖게 되죠. 문제..

청소년기는 자기관리 능력을 키워나가기 가장 중요한 시기입니다. 이 글에서는 시간 관리, 감정 조절, 목표 설정, 자기 성찰 등 다양한 측면에서 자기관리 습관을 효과적으로 형성할 수 있는 구체적인 방법과 실천 전략을 안내합니다. 습관 하나가 평생을 좌우할 수 있음을 강조하며, 실천 중심의 팁을 제공합니다. 자기관리, 청소년기의 가장 중요한 능력입니다 청소년기는 단순히 공부만 열심히 해야 하는 시기가 아닙니다. 이 시기는 평생을 지탱할 ‘삶의 태도’와 ‘습관’을 만들어가는 시간입니다. 그중에서도 ‘자기관리’는 가장 핵심적인 역량으로 꼽히죠. 자기관리란 단순히 공부 계획을 잘 세우고, 시간을 아껴 쓰는 것을 넘어, 스스로를 이해하고 조절하며 건강하고 지속적인 삶을 만들어가는 힘을 말합니다.문제는 많은 청..

공부는 중요하지만, 건강을 잃으면 아무 의미가 없습니다. 이 글에서는 치열한 학업 속에서도 청소년이 건강을 지킬 수 있는 균형 잡힌 생활 습관과 시간 관리 방법을 구체적으로 소개합니다. 집중력과 성적 향상은 물론, 스트레스와 피로를 줄이며 지속가능한 학습을 돕는 유익한 팁들을 담았습니다. 성적도, 건강도 포기할 수 없는 청소년을 위해 “공부하느라 잠도 못 자고, 운동할 시간도 없어요.” 많은 청소년들이 이렇게 말합니다. 아침 일찍 등교해 밤늦게까지 학원을 다니고, 집에 돌아와서도 숙제와 복습에 쫓기는 일상이 반복되다 보면, 몸은 지치고 마음도 점점 무거워지게 됩니다. 그러나 아무리 좋은 성적을 받아도, 건강을 잃는다면 그 성취는 오래 가지 못합니다. 공부도 체력과 정신력이 뒷받침되어야 제대로 해낼 ..